Consejos para cuidar tu visión durante tus vacaciones de verano
Ojo con tus ojos este verano! Cuidados esenciales para una visión perfecta
El verano es una época para disfrutar del sol, las playas, las piscinas y el aire libre. Sin embargo, también es importante tomar algunas precauciones para proteger nuestra salud ocular, ya que los ojos son especialmente sensibles a los agentes externos durante esta época del año.
En Oftalmología Bilbao, la oftalmóloga María Sánchez, desde su consulta oftálmológica en Bilbao, quiere seguir ayudándote a cuidar tu vista durante las vacaciones de verano con estos consejos:
Protección solar para los ojos:
- Usa gafas de sol homologadas: Las gafas de sol deben tener lentes con filtro UV que bloqueen al menos el 99% de la radiación UVA y UVB.
- Elige una montura adecuada: La montura debe cubrir bien los ojos y evitar que la luz solar se filtre por los lados.
- Ten en cuenta el color de las lentes: Los colores más oscuros, como el marrón o el gris, ofrecen una mayor protección.
- No te olvides de los niños: Es importante que los niños también usen gafas de sol homologadas para proteger sus ojos.
Cuidado con el agua:
- Usa gafas de natación: El agua de las piscinas y el mar puede contener irritantes que pueden dañar tus ojos. Las gafas de natación te ayudarán a protegerlos.
- Evita frotarte los ojos: Si te entra agua en los ojos, enjuágalos con agua limpia y no te los frotes.
- Ten cuidado con los productos químicos: Si usas productos químicos para tratar el agua de la piscina, asegúrate de seguir las instrucciones del fabricante y evita el contacto con los ojos.
Exposición a pantallas:
- Limita el tiempo de uso de dispositivos móviles: Es importante que los niños no pasen más de dos horas al día frente a pantallas.
- Aplica la regla 20-20-20: Cada 20 minutos, mira a un objeto a 20 pies de distancia (6 metros) durante 20 segundos.
- Ajusta el brillo de la pantalla: El brillo de la pantalla debe ser cómodo para tus ojos.
- Utiliza lágrimas artificiales: Si notas que tus ojos están secos, puedes usar lágrimas artificiales para hidratarlos.
Otras recomendaciones para el cuidado de tus ojos:
- Mantén una dieta saludable: Una dieta rica en frutas y verduras frescas te ayudará a proteger tus ojos de enfermedades como la degeneración macular.
- Duerme lo suficiente: La falta de sueño puede provocar sequedad ocular y fatiga visual.
- Haz revisiones oculares periódicas: Es importante que acudas al oftalmólogo para realizarte revisiones oculares periódicas, especialmente si tienes antecedentes familiares de enfermedades oculares.
Siguiendo estos consejos, podrás disfrutar del verano sin poner en riesgo tu salud ocular.
En Oftalmología Bilbao contamos la Dra. María Sánchez, oftalmóloga experta en el cuidado de la salud visual de niños y mayores.
Te ofrecemos una atención personalizada y de calidad para ayudarte a mantener una visión perfecta.
¡No dudes en contactar con tu oftalmólogo en Bilbao!
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